3个防中风的苹果健康食谱

荷兰最近发表的一项研究表明，包括苹果在内的白色果肉对中风有保护作用。这里有3个 苹果健康食谱 ，让你想把苹果放在菜单的每一天！

3个防中风的 苹果健康食谱

脆脆的小麦沙拉配苹果

配料2个富士苹果250克小麦1/2个黄瓜75克去壳榛子一小束白葡萄1/2束韭菜5小支山毛榉1汤匙苹果醋3汤匙橄榄油椒盐

制备1.将小麦浸在盐水沸腾的平底锅中。2.在包装和排水上煮饭的时间。倒入一个碗，让凉爽。3.将黄瓜切成两半，从中心取出种子，将黄瓜肉切成小块。4.剥苹果，切成四片，取出果核。5.把葡萄切成两半。将榛子放入小型搅拌机中。6.把所有这些成分倒入冷小麦的碗中。加入韭菜和切罗肉馅。在一个碗里，把醋和油混合起来调味酱。用盐和胡椒调味，倒入沙拉。8.食用前混合并冷藏。

 苹果核桃戈贡佐拉烩饭

配料2个苹果（金色或嘎拉型）250克烩饭30克黄油1个洋葱，切碎15厘升的白葡萄酒700毫升的鸡汤200克戈贡佐拉75克核桃1汤匙切碎的韭菜与磨房的胡椒

制备

1.将苹果切成四片，剥去它们的果核。2.把肉汤放在锅里加热。3.用一个沉重的平底锅融化黄油，炸洋葱而不变褐。添加米饭，直到半透明。4.倒入白葡萄酒，搅拌，等待液体蒸发。加入热的肉汤，刚好足够让大米被覆盖。用中火烹饪，发现偶尔搅拌。当肉汤被吸收时，重复操作，直到肉汤消失。5.从锅中取出锅，加入切块戈贡佐拉，苹果块和坚果。搅拌，盖上芝士融化的时间，然后立即用撒在上面的切碎的韭菜和胡椒磨转。

 苹果提拉米苏

配料150克马斯卡朋150克白色奶酪，20％脂肪2格兰尼史密斯苹果10个speculoos饼干1级的大汤匙糖

制备1.用糖和奶酪打碎马斯卡。2.剥苹果，切成立方体。3.粗略地发出speculoos。4.准备你的提拉米苏，交替一层speculoos，一层奶油，一层苹果，一层奶油和苹果完成。5.撒上一些speculoos屑。

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