3个简单的健康饮食食谱

智慧健康包
December 09, 2017

简单健康饮食食谱，选择不妨碍我们睡觉的晚餐菜肴非常重要。过肥的肉类，不同类型的面团（除了完整的意大利面），这些都是日落之后要避免的产品的一些例子。

要想保持健康和平衡，一个重要的规则是不要很晚的时候还吃夜宵。建议在睡觉前至少等待两个半小时。不要忘记，过多的饮食对健康不利，这里你会得到三个简单快捷的食谱，以便做出一个轻松和平衡的膳食。要增加不饱和脂肪（对人体有益，不像饱和脂肪），并激活你的身体，尝试在你的日常菜单中包括光食谱。

3个简单健康饮食食谱

鳄梨沙拉是一个很好的主意。有几个不同的选择来做到这一点。一个很好的可能是用羊奶酪，西红柿和松子做成。

成分：（3 PERS。）3汤匙橄榄油1汤匙香醋1汤匙番茄酱半茶匙酱油

对于汁：

十个黑橄榄2个成熟的鳄梨4个西红柿120克的羊奶40克松子

制备

1.把鳄梨和西红柿切成块。

2.羊奶粉碎。布朗在平底锅里的松子。3.把橄榄切成小块。4.把所有东西放在沙拉碗里。5.调味酱，混合油和醋。加入番茄酱和酱油。混合并倒入沙拉。7.如果所有的食材都是新鲜的，将沙拉放在冰箱里半小时或更少。

成份（3 PERS。）

400克烩饭2个洋葱300克巴黎蘑菇磨碎的帕尔马干酪罗勒橄榄油

制备1.洋葱，在橄榄油中融化5分钟。加米饭和一点盐和胡椒。按照包装上的烹饪提示。3.将真菌清洗干净并切成橄榄油块，使其变色。烹饪结束前5分钟将它们倒入锅中。盐和胡椒。4.将烩饭倒在盘子上，撒上磨碎的巴马干酪和普罗旺斯的草药。5.配沙拉。

成份（3 PERS。）

主菜10只虾/菜20只1瓣大蒜香菜面粉椒盐橄榄油

制备1.切蒜。在一个碗里，混合一茶匙胡椒，一茶匙盐和大蒜。2.洗清除尾的虾。3.轻轻收腹以去除内脏。把它们放在一个覆盖着檀香木的盘子里。4.把虾放在碗里，撒上面粉。用手将它们混合涂覆。5.在煎锅里加一点橄榄油。6.加入盐和胡椒大蒜混合物。烤虾每边约2分钟。取出并排出纸巾。7.煮熟后，撒上香菜。