3个简单的家庭健康三明治食谱

智慧健康包
November 10, 2017

准备三明治的时候并不总是很容易的。即使它很好吃，你仍然可以快速四处吃火腿奶酪法式长棍面包或皮塔沙拉金枪鱼。然而，通过添加一些成分，如坚果，水果或蔬菜，人们可以很容易地得到重温和创意三明治。为了一点灵感，这里有三个简单的营养健康三明治食谱。

1.三明治与生蔬菜

配料4个圆面包2个西红柿1/2黄瓜16个粉红萝卜1个红洋葱沙拉叶轻的蛋黄酱

制备

1.把西红柿洗净切成片。2.把萝卜洗净切成片。3.去皮切红洋葱。4.把黄瓜洗净切成片。5.洗净，拧干，切碎沙拉叶。6.将面包切成两半，用蛋黄酱涂抹。7.在面包的下半部分撒上沙拉叶，红洋葱，西红柿，黄瓜和萝卜。8.关上面包的上半部分。9.不要拖延立刻食用。

2.可以瘦身的番茄鱼糜三文治配料1个面包1/2番茄3根鱼糜棒

2茶匙蛋黄酱减少

制备1.将面包纵向切成两半。2.蛋黄酱的每一半面包。3.放下鱼糜棒的下半部分，然后将番茄切成片。4.盖上面包的上半部分。5.立即拿着食用。

3.金枪鱼黄瓜三明治

配料8片面包屑和盐125克天然金枪鱼1汤匙减轻蛋黄酱一些蔬菜沙拉叶8片新鲜黄瓜去皮椒盐

制备1.用烤面包机烤面包片。2.将排出的金枪鱼与蛋黄酱，盐和胡椒放入一个碗中。3.洗沙拉叶。4.将四片三明治面包放在工作台上。5.把沙拉叶，金枪鱼准备和黄瓜片放着。6.用另外四片面包覆盖。7.毫不拖延地享受。